SPF in de winter, zin? Of Onzin?
Heerlijk hè, de zon laat zich weer wat vaker zien! Veel mensen denken dat je nu lekker wat vitamine D kan opdoen en dat verbranden geen risico meer is in deze tijd van het jaar. Dus die SPF? Die laten we achterwege… Toch?
Nou, dit zit nét wat anders! Laten we eens samen kijken naar hoe zonlicht eigenlijk werkt, en waarom je het hele jaar door juist moet smeren, ook als het buiten koud is! Zeker als jij die stralende huid wilt behouden.
Vitamine D en zonkracht
Wat heb je nodig om vitamine D aan te maken? UVB-straling en een zonkracht van minimaal 3. In Nederland is de zonkracht in de herfst en winter vaak lager dan 3, vooral tussen oktober en maart. Dit betekent dat je huid helemaal géén vitamine D kan aanmaken nu, hoe lang je ook buiten bent. De zon staat hier simpelweg te laag om voldoende UVB-straling op je huid te laten komen.
Kun je vitamine D uit je voeding halen? Een beetje, je vindt dit vooral in eieren, vette vis en het is vaak toegevoegde aan boter/halvarine. Alleen deze hoeveelheden zijn zo weinig! Je zou dan dagelijks 8 eieren moeten eten, 10 glazen melk moeten drinken of 50 boterhammen besmeren met boter om voldoende binnen te krijgen. Daarom adviseer ik om in de herfst en winter vitamine D te suppleren! 10mcg per dag is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Wat is het verschil tussen UVA en UVB?
UVB-straling stimuleert de aanmaak van vitamine D bij een zonkracht hoger dan 3, maar het kan ook zonnebrand veroorzaken en bijdragen aan het ontstaan van huidkanker. UVA-straling daarentegen dringt dieper door in je huid en is het hele jaar door aanwezig. Deze straling veroorzaakt huidveroudering, rimpels, pigmentvlekken en verhoogt indirect het risico op huidkanker.
“Maar ik verbrand toch niet in de winter?”
Dat klopt, omdat UVB-straling in de winter minder krachtig is. Maar UVA-straling blijft altijd actief, zelfs op bewolkte dagen en binnenshuis door ramen heen. Daarom is dagelijkse zonbescherming zo essentieel als je je huid zo lang mogelijk wilt jong wilt houden, óók in de winter!
Onze favoriete SPF's
Het is duidelijk! Als je iets wilt doen om je huid zo lang mogelijk stralend en jong te houden, dan is het goed beschermen tegen de zon! Echter kan het soms best lastig zijn om een fijne spf te vinden die bij goed bij jouw huid past. Hieronder vind je onze favorieten!
- SPF's voor een vette huid. Wil je een lichte spf die snel intrekt? Kies dan bijvoorbeeld voor de Heliocare Gel Oil free of ga voor de water gel.
- Wil je een SPF en foundation in 1? Dan zijn deze van Heliocare of deze van Dermaceuticals echt waanzinnig!
- Heb je een droge huid? Dan is deze Heliocare Ultra cream mega fijn!
- Liever een minerale filter? Kies dan voor deze!
- Extra anti-ageing? Kies dan voor deze!
Kortom, bescherm je huid en begin elke dag met een goede zonbescherming! Wil je persoonlijk advies? Plan dan een gratis consult in!
